멜번 제임스

들어가며 도전과 불확실성으로 가득 찬 세상에서 긍정성을 기르는 것은 사치가 아니라 필수입니다. 긍정은 우리의 길을 비추는 등불이며, 어두운 시기를 헤쳐나가도록 안내하고 삶의 아름다움을 인식하도록 도와줍니다. 긍정적인 사고방식(positive mindset)은 우리의 경험, 관계, 전반적인 웰빙을 변화시키는 마음가짐입니다. 하지만 긍정적인 시각을 유지하는 것은 특히 인생이 곡선을 그릴 때 힘든 싸움처럼 느껴질 때가 많습니다. 긍정적인 사고방식(positive mindset)을 키우려면 실용적이면서도 심오한 전략이 필요합니다. 이러한 전략에는 자신의 강점에 집중하고, 감사를 실천하고, 자기 연민을 포용하고, 자기 관리에 우선순위를 두고, 주의를 전환하는 방법을 배우는 것이 포함됩니다. 이러한 접근법을 일상생..

인생의 여정에서 우리는 종종 스스로에게 가장 가혹한 비평가가 되어 자신의 단점과 실수를 끊임없이 질책하는 자신을 발견합니다. 이러한 자기비판적인 사고방식은 감정적 상처를 깊게 하고 개인적인 성장을 방해할 뿐입니다. 하지만 자기 연민의 힘을 받아들임으로써 우리는 정서적 회복력을 키우고 행복감을 함양할 수 있습니다. 자기 연민은 힘들 때 친한 친구를 대하듯 친절과 이해, 수용으로 자신을 대하는 것을 의미합니다. 이 글에서는 자기 연민의 개념을 살펴보고, 우리 삶에 적용된 실제 사례를 살펴봄으로써 자기 연민이 가진 변화의 잠재력에 대해 알아보고자 합니다. The definition of "self-compassion" 자기 연민의 정의? 자기 연민(Self-compassion)은 고통, 실패 또는 어려움의 순..