멜번 제임스

들어가며2024년 현재, 호주의 정신 및 행동 건강 문제는 중요한 전환점을 맞이하고 있습니다. 정신 건강 장애의 유병률이 증가하고 적절한 치료에 대한 접근이 어렵다는 점에서 큰 도전에 직면해 있습니다. 이는 다양한 인구 및 지역에 걸쳐 큰 부담을 주며, 국가의 의료 시스템에 엄청난 압력을 가하고 있습니다. 이러한 문제의 범위를 이해하고 포괄적인 해결책을 모색하여 보고자 합니다. 우리나라에도 참고할 만 것이 있을까 합니다.1. 정신 건강 장애의 증가(Increasing Prevalence of Mental Health Disorders)A. 통계 개요(Statistical Overview)호주의 정신 건강 장애 유병률은 놀랄 만큼 높습니다. 예를 들어, 불안 장애는 인구의 약 17%인 340만 명이 경험하..

오늘(4월 13일 목요일)은 집 주변을 음미하며 걸어보기로 했습니다.집 앞에서 시작하여 Westfield Shopping Center, Applewood Retirement Village, Koonung Creek Trail, North Boxhill Tennis Club, Elgar Park Hockey Club,Boxhill North Supers Football Club을 지나 삼각형 형태를 돌아 집으로 오는 코스였습니다. 문쌤의 [하루만보 100일 걷기]를 따라 해보는 첫걸음을 감히 떼어봅니다. 오후 5시 반에 집에서 출발하여 7시 15분에 집으로 돌아오는 83분 4.94 km였습니다.늦은 시간이어서 사진이 어둡게 나와서 15일 오후에 다시 Elgar Park에 다시 갔었습니다. 대각선 방향으로 ..

스트레스는 살아가는 동안 피할 수 없는 부분입니다. 그것은 일, 관계, 건강 문제, 경제적 문제 등과 같은 다양한 요인들에 의해 야기될 수 있는 감정적 또는 신체적 긴장입니다. 약간의 스트레스는 좋은 것일 수 있지만, 너무 많은 스트레스는 여러분의 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로, 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 알고 실천해보는 것은 중요합니다. 우리 모두 어떻게 스트레스를 관리하고 건강한 삶을 유지하는지 지금 실천해보세요. 1. 스트레스의 원인 파악 스트레스를 관리하는 첫 번째 단계는 스트레스의 원인을 파악하는 것입니다. 때때로, 스트레스는 취업 면접이나 다가오는 시험과 같은 하나의 사건에 의해 야기될 수 있는 반면, 다른 때에는, 그것은 일과 관련된 문제, 개..

우리가 과거에 다른 사람들에게 당한 분노가 갑자기 솟구치는 것을 감당하는 것이 얼마나 어려울 수 있는지 이해합니다. 매우 어려운 상황이 될 수 있으며, 이러한 감정이 발생했을 때 이러한 감정을 관리할 수 있도록 효과적인 전략을 수립하는 것이 중요합니다. 여기 분노를 다루는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁과 기술이 있습니다. 1. 심호흡하기 여러분의 내부에서 분노가 솟구치는 것을 느낄 때, 심호흡을 하고 여러분의 호흡을 늦추려고 노력하세요. 이것은 여러분이 진정하고 상황에 대한 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 코로 깊게 숨을 들이마시고 몇 초간 참은 다음 입으로 천천히 숨을 내쉰다. 2. 열까지 세기 열까지 세는 것은 여러분이 진정하고 순간의 열기 속에서 충동적인 반응을 피하는 데 도움을 줄 ..

요약: 자존감을 보호하는 것은 전반적인 웰빙과 정신 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 이 글에서는 자존감의 중요성, 낮은 자존감의 일반적인 원인과 부정적인 영향, 그리고 자존감을 보호하기 위한 실질적인 팁과 전략에 대해 이야기하고자 합니다. 이 과정에서 자존감 유지와 자기 연민의 중요성을 어렵게 하는 장애물도 거론하고자 합니다. I. 들어가기 A. 자존감을 정의하고 자존감을 보호하는 것이 왜 중요한지 자존감은 정서적 행복의 기본적인 측면입니다. 자존감은 자신의 가치, 가치, 능력에 대한 주관적인 인식을 말합니다. 다시 말해서, 우리가 우리 자신을 바라보는 방식과 다른 사람들이 우리를 인식하는 방식입니다. 자존감을 보호하는 것은 정신적, 정서적 건강뿐만 아니라 전반적인 행복과 성공에 중요합니다. 낮은..